الرئيسية
صحه و عافيه ليكم يا بنات
الاطعمه التي يفضل تناولها:
اللحوم:يعتمد هذا النظام علي تناول اللحوم المختلفه، وان احتوت علي نسبه بسيطه من الدهون،علي ان تحضر بالطريقه التقلديه (السلق او في الفرن) .
الخضر:يجب ان تكون طازجه او مجمده،ويفضل تحضيرها و تناولها علي شكل سلطه.
الفاكهه:يجب ان تكون طازجه غير مجففه او مختمره ، وتناولها بكميه معقوله. لكن يمنع تناول الموز والتمر والتين والمشمش المجفف.
الالبان ومشتقاتها:تتمثل في الجبن و اللبنيه و الحليب بانواعه حتي كامل الدسم منه،فضلا عن القشطه غير الخلوطه بالدقيق او النشاء،وبكمية محدوده
الشاي والقهوه والعصائر الطبعيه:من المسموح تناولها شرط ان لا يضاف اليها السكر العادي او يتم تحليتها بحبوب او اقراص السكر الذي يجعل الطعم حلو قليل السعرات الحراريه
اتمني ان تستفيدوا بل الموضوع
الاطعمه التي يفضل تناولها:
اللحوم:يعتمد هذا النظام علي تناول اللحوم المختلفه، وان احتوت علي نسبه بسيطه من الدهون،علي ان تحضر بالطريقه التقلديه (السلق او في الفرن) .
الخضر:يجب ان تكون طازجه او مجمده،ويفضل تحضيرها و تناولها علي شكل سلطه.
الفاكهه:يجب ان تكون طازجه غير مجففه او مختمره ، وتناولها بكميه معقوله. لكن يمنع تناول الموز والتمر والتين والمشمش المجفف.
الالبان ومشتقاتها:تتمثل في الجبن و اللبنيه و الحليب بانواعه حتي كامل الدسم منه،فضلا عن القشطه غير الخلوطه بالدقيق او النشاء،وبكمية محدوده
الشاي والقهوه والعصائر الطبعيه:من المسموح تناولها شرط ان لا يضاف اليها السكر العادي او يتم تحليتها بحبوب او اقراص السكر الذي يجعل الطعم حلو قليل السعرات الحراريه
اتمني ان تستفيدوا بل الموضوع
